Online Yogales Voor Iedereen

Met ons flexibele systeem kies je op elk moment de les die bij jou past.

Doe Een Proefles »

Wat voor proefles wil je doen?

(Klik hier voor uitleg).

We bieden heel veel verschillende soorten lessen. Zo kan iedereen bij ons yoga kan doen. Er zijn lessen met staande en grondoefeningen. Deze lijken het meest op de yoga zoals je die waarschijnlijk kent. Maar we hebben ook lessen met aangepaste oefeningen op een stoel. Naast deze basislessen hebben we speciale op maat gemaakt lessen voor doelgroepen. Kies hieronder een proefles die het beste bij jou past.

Basisles Staand & Grond

Basisles Stoel

Blog

Niyama

Sylvia Spruit 1 Reaktie

Niyama is het tweede lid van het Achtvoudige Pad van Patanjali. Waar het bij Yama, het eerste lid, gaat om je uiterlijke houding en je uiterlijke gedrag, staat bij Niyama de innerlijke houding centraal. Yama en Niyama kun je tegelijk … Lees verder

Rugklachten

Sylvia Spruit Geef een reaktie

Bijna iedereen heeft bij tijd en wijlen te maken met rugklachten. Je kunt denken aan stijve, pijnlijke schouders, maar bijvoorbeeld ook aan last van je onderrug. Je weet vaak niet precies waar de rugklachten vandaan komen. Soms heb je er … Lees verder

Kindhouding (Balasana)

Sylvia Spruit Geef een reaktie

De Kindhouding of Balasana wordt wel gezien als een veilige, koesterende yogahouding. Je staat jezelf toe even klein te zijn en voelt je gekoesterd door iets wat groter is dan jijzelf. Kindhouding is bovendien een houding die veel mensen aangenaam … Lees verder

Luisteren naar je lichaam

Sylvia Spruit Geef een reaktie

Luister jij altijd naar je lichaam als je merkt dat je eigenlijk even wat meer rust zou moeten nemen? Dat is vast een gewetensvraag en ik durf te wedden dat je hierop niet volmondig ‘ja’ kunt zeggen. Ik ken het … Lees verder

Vishouding (Matsyasana)

Sylvia Spruit Geef een reaktie

Vishouding of Matsyasana is een yogahouding die vaak gedaan wordt als tegenhouding van een omgekeerde houding. Je moet dan denken aan bijvoorbeeld de Kaars (Sarvangasana) of de Halve Kaars (Viparita Karani Mudra). In de Kaars en de Halve Kaars komt … Lees verder

Yama

Sylvia Spruit Geef een reaktie

Yama is het eerste lid van het Achtvoudige Pad van Patanjali. Bij Yama gaat het om hoe je uiterlijke houding en je uiterlijke gedrag zijn. Het geeft dus aanwijzingen over hoe je je het beste kunt opstellen naar buiten toe. … Lees verder

Mantra meditatie

Sylvia Spruit Geef een reaktie

Er wordt in meditatie vaak iets gekozen om je op te richten tijdens het mediteren. Dat kan een kaarsvlam zijn, de adem of gewaarwordingen in het lichaam. Het kan ook een mantra zijn. Een mantra is een korte zin of … Lees verder

Kriya III (Halve Maan)

Sylvia Spruit Geef een reaktie

Kriya III die ik hieronder beschrijf, wordt ook wel Halve Maan genoemd. Er is ook een statische variant van. In deze Kriya maak je de beide zijden van het lichaam los. Verder oefen je je weer in het zoveel mogelijk … Lees verder

Meditatie in de winter

Sylvia Spruit Geef een reaktie

December en januari worden wel gezien als de maanden die het meest geschikt zijn voor meditatie. Natuurlijk benadruk ik graag dat meditatie in elk seizoen belangrijk en nuttig is. De winter heeft echter iets in zich wat haar bij uitstek … Lees verder

Hoge ademhaling

Sylvia Spruit Geef een reaktie

Laatst sprak ik een man bij de sportschool. Hij vertelde me dat hij een paar jaar geleden een poosje yoga had beoefend omdat hij zo’n hoge ademhaling had. Hij bedoelde hiermee dat hij gewend was om te ademen naar zijn … Lees verder