Kriya I
Dit is de eerste instructie voor de beoefening van een Kriya. Voordat je met deze Kriya aan de slag gaat, raad ik je aan om mijn inleidende blog Wat is een Kriya? te lezen. Deze Kriya is mijn persoonlijke favoriet. … Lees verder
Blog
Voeding
Wat is gezonde voeding? Over dit onderwerp lopen de meningen nogal uiteen. In Nederland geeft het Voedingscentrum een algemene richtlijn. Wereldwijd schrijven wetenschappers er boeken vol over en ook gezondheidsgoeroes van zeer divers pluimage laten zich niet onbetuigd. Zonder verblikken … Lees verder
Plankhouding (Phalakasana)
De Plankhouding of Phalakasana is een pittige houding. Ze vraagt het een en ander van je armen en van de kracht vanuit je buik en onderrug. Bij Power Yoga en Pilates is de Plankhouding bij sommige docenten en leerlingen een zeer … Lees verder
Voldoende drinken
Bij de liggende torsi had ik het er al over dat het belangrijk is om genoeg te drinken. In het lichaam zitten afvalstoffen en een gezonde vochthuishouding helpt om die afvalstoffen tijdig uit te scheiden. Je kunt je daar vast … Lees verder
Wat is een Kriya?
In deze blog wil ik je graag wat meer vertellen over Kriya’s. Voordat je je gaat verdiepen in de instructies, lijkt het me namelijk wel handig eerst wat meer te vertellen over wat een Kriya nu eigenlijk is. In yogaland … Lees verder
Tanghouding (Pascimottanasana)
Uit jezelf rechtop kunnen zitten is tegenwoordig geen vanzelfsprekendheid meer. Sinds de uitvinding van de stoel is dat vermogen bij ons in onbruik geraakt. Rugklachten zijn hiervan niet zelden het resultaat. ’s Avonds op de bank gaan we lekker onderuit … Lees verder
Kathouding (Marjariasana)
Hoe voelt je rug vandaag aan? De Kathouding of Marjariasana is een yoga-oefening waarbij je precies kunt nagaan hoe het er daar voor staat. In deze houding ga je van een overdreven holling naar een overdreven bolling. En dat alles … Lees verder
5 Minuten buikademhaling
Wat kan bewuste buikademhaling voor jou doen? Je fysieke systeem ademt uit zichzelf het klokje rond door. Spontaan en vanzelf. Daar hoef je ’s nachts niet voor wakker te blijven. Je zou er zelfs moeite voor moeten doen om dit … Lees verder
Trikonasana
Trikonasana is een staande zijwaartse buiging. Je gaat met je aandacht achtereenvolgens naar de linker zijkant en de rechter zijkant van je lichaam. Voor sommigen is dit een vrij confronterende houding. Fysiek kan Trikonasana soms ongemakkelijk aanvoelen. Mentaal kan er … Lees verder
Mindfulness
Op allerlei plekken duikt het tegenwoordig het woord mindfulness op. In kranten en tijdschriften lees je erover. Op internet zijn er allerlei websites waarop informatie en cursussen worden aangeboden. Vrienden, bekenden of collega’s spreken je misschien soms aan dat je eens … Lees verder