Houdingen

Heupen draaien is een oefening die je wellicht al kent vanuit de sport. Je maakt er het bekkengebied mee los. Dat is niet zo’n gek idee want het bekken is letterlijk en figuurlijk het centrale deel in een menselijk lijf. … Lees verder

Natarajasana of de Danser is een balanshouding. Zij ziet er zeer sierlijk uit in de volledige versie. Dat maakt de eenvoudigere variant niet van minder waarde. In yoga staat het uiterlijk niet centraal. In mijn cursussen heb ik vaak de … Lees verder

Utthita Padasana is een yogaoefening waarbij je een been omhoog brengt vanuit liggende toestand. Je kunt het dus een omgekeerde houding noemen. Er is echter iets bijzonders aan deze yogahouding. Je brengt namelijk een zekere spanning in het been en … Lees verder

In staand een kant uitstrekken kun je aan den lijve ondervinden hoe je in subtiliteit meer kunt waarnemen dan wanneer je hard je best doet. Als je namelijk een zijde uitstrekt dan voel je beter wat er in je lichaam … Lees verder

De Ster is een yogaoefening waarbij je het lichaam naar de hemel uitstrekt Tegelijkertijd wortel je de voeten stevig in de ondergrond. Een verschil met andere staande uitstrekkingen is dat je de armen wat breder houdt en de voeten wat … Lees verder

Van Zonnegroet of Surya Namaskar heeft bijna iedereen wel eens gehoord. Het is dan ook een zeer bekende yogacyclus. Je doet een heel aantal yogahoudingen in een vloeiende beweging achter elkaar. Het meest logisch is om de Zonnegroet ’s ochtends … Lees verder

Van het woord Spinnevingers heb je waarschijnlijk nog niet eerder gehoord. Dat klopt wel want deze naam komt uit de koker van mijn vriend Martijn 😉 In mijn yogacursussen heb ik deze houding vaak onderwezen. Ik kende echter niet haar … Lees verder

De yogaoefening Knie naar borst kan op verschillende manieren. Op de eerste manier zijn de voeten ontspannen en doe je daar niks speciaals mee. Op de andere manier breng je van beide voeten de tenen naar je toe. De oefening … Lees verder

Halve Maan of Ardha Candrasana staat vooral bekend als een zijwaartse buiging. Er is echter ook een versie waarin je achterover buigt. Daarover gaat het hier. In deze Halve Maan zijn de armen boven het hoofd en de vingers zijn, … Lees verder

Hier is sprake van een staande houding waarbij de handen boven het hoofd gebracht worden in een uitstrekking. De armen en handen breng je boven het hoofd. Staande uitstrekking of Urdhva Hastasana is in de richting van de hemel, het … Lees verder