Houdingen

Hoewel ik de Spreidzit niet zo vaak doe, vind ik het een fijne en bijzondere yoga-oefening. Eigenlijk komen er een aantal zaken in deze houding samen. Spreidzit is om te beginnen een zittende vooroverbuiging naar een been, dus als Janu … Lees verder

Naukasana ziet er in eerste instantie heel eenvoudig uit. Het bovenlichaam wordt maar een klein stukje geheven. Als je het plaatje ervan ziet, lijkt het een fluitje van een cent. Eenvoud is echter nog wel eens lastiger dan je zou … Lees verder

Ustrasana of Kameel is een achteroverbuiging. En niet zomaar eentje! De wervelkolom wordt in deze yogahouding ver achterover gebogen en dat vraagt om de nodige voorzichtigheid. Als je Ustrasana wilt beoefenen, ga dan eerst bij jezelf na of je kleine … Lees verder

De Schouderknik heeft veel gemeen met de yoga oefening die de Hond genoemd wordt. In beide houdingen is sprake van een strekking die loopt van de zitbeentjes naar de kruin, en verder naar de vingertoppen van beide handen. Net als … Lees verder

Een balanshouding kan je confronteren met een aantal dingen. Het kan bijvoorbeeld lastig zijn om te erkennen dat je niet helemaal in balans bent, in welk opzicht dan ook. In een balanshouding is dat gauw zichtbaar, al was het maar … Lees verder

De Ploeg of Halasana is vergelijkbaar met Pascimottanasana. Dus met een vooroverbuiging waarbij je op de mat zit met de benen gestrekt voor je. In de Ploeghouding zet je het lichaam ondersteboven en heb je zo ook nog het profijt … Lees verder

Boomhouding of Vrksasana is een mooie houding om te zien. Zij is echter niet voor iedereen heel eenvoudig. Wat haar lastig maakt, is het feit dat je er met je aandacht volledig bij moet zijn. Elk moment. Als je namelijk de … Lees verder

Het ziet er wel spectaculair uit om in de Kraanvogel of Bakasana te gaan staan. Dat is in yoga niet echt een reden om het te doen, maar voor een keertje lijkt het me ook weer niet zoveel kwaad kunnen … Lees verder

De Heupopheffing of Kandharasana is een houding waarin je een achteroverbuiging doet vanuit rugligging. Dat is bijzonder want de meeste achteroverbuigingen zijn vanuit buikligging of staand, op de voeten of op de knieën. In de Heupopheffing hef je het bekken … Lees verder

In de Kaars of Sarvangasana bekijk je de wereld eens vanuit een andere positie. Je zet jouw fysieke wereld even letterlijk op zijn kop. Hoewel letterlijk… Je gaat in Sarvangasana niet echt op je hoofd staan, maar wel op je … Lees verder