Houdingen

Zittende Vlinder (Baddha Konasana)

Kun jij ook wel een oefening gebruiken om wat gemakkelijker op de grond te zitten met je benen gekruist? De Zittende Vlinder of Baddha Konasana helpt je om wat soepeler te worden in het bekkengebied. Let erop dat je deze … Lees verder

Hurkzit (Namaskarasana)

Sylvia Spruit Geef een reaktie

Hurkzit of Namaskarasana is weer eens zo’n yogahouding waarbij je het werk kunt overlaten aan de zwaartekracht. Wat je wel zelf kunt oefenen, is zoveel mogelijk binnen die situatie te ontspannen. Je leert in yoga steeds meer om de dingen … Lees verder

Halve Kaars (Viparita Karani Mudra)

Sylvia Spruit 2 Reakties

Halve Kaars of Viparita Karani Mudra is een omgekeerde yogahouding. Er zitten veel voordelen aan deze houding. Een van de grote voordelen is dat je het lichaam eens letterlijk ondersteboven zet. Het bloed kan daardoor beter naar plekken stromen waar … Lees verder

Boothouding (Navasana)

Sylvia Spruit Geef een reaktie

De Boothouding (Navasana) is een yogahouding waarbij je een sterk beroep doet op je buik- en onderrugspieren. Als je van jezelf weet dat dit gebied van je lichaam wel wat oefening kan gebruiken, ga hier dan nog meer dan anders … Lees verder

Halve Maan (Ardha Chandrasana)

Sylvia Spruit Geef een reaktie

De Halve Maan (Ardha Chandrasana) is een zijwaartse buiging. Er zijn verschillende yogahoudingen met de naam Ardha Chandrasana. Raak niet in verwarring als je ergens een yogahouding tegenkomt met dezelfde naam maar met een ander uiterlijk. Misschien is het goed … Lees verder

Hoofd-naar-kniehouding I (Janu Sirsasana)

Sylvia Spruit Geef een reaktie

In de Hoofd-naar-kniehouding (Janu Sirsasana) buig je met je hoofd in de richting van een knie. Janu is Sanskriet voor knie en Sirs betekent hoofd. Je voelt deze yogahouding vooral aan de achterzijde van het been waar je naartoe buigt. … Lees verder

Krijger (Virabhadrasana)

Sylvia Spruit Geef een reaktie

De Krijger (Virabhadrasana) is een yogahouding die veel mensen tot de verbeelding spreekt. Het geheel ziet er mooi en bijzonder uit. Zowel in de yogales als in beeld gebracht op een foto of via het internet levert Virabhadrasana een aantrekkelijk … Lees verder

Sfinxhouding

Sylvia Spruit Geef een reaktie

Een van mijn privéleerlingen is gek op de Sfinxhouding. Deze yogahouding is een heel vriendelijke en milde achteroverbuiging. De houding voelt aangenaam aan, vooral in de onderrug. Sfinxhouding heeft echter ook een gunstige werking op het gebied tussen de schouderbladen … Lees verder

Haas (Shashankasana)

Sylvia Spruit 2 Reakties

Tijdens mijn yogalessen is wel eens enige hilariteit ontstaan als ik de naam van deze houding noemde. De Haas (Shashankasana) wordt namelijk soms Konijn genoemd en die naam gebruikte ik zelf eigenlijk meestal. De studenten die de les bezoeken, vinden … Lees verder

Stoelhouding I (Utkatasana)

Sylvia Spruit 2 Reakties

Ken je dat gevoel tijdens een yogales? Je staat in een yogahouding. Je voelt allerlei onderdelen van je lichaam op een vrij oncomfortabele manier. Eigenlijk zou je er het liefst de brui aan geven. En je denkt: hoe lang gaat … Lees verder

Wat voor proefles wil je doen?