Wat hebben meditatie oefeningen te maken met yoga en wat betekent dat in de praktijk? Vaak worden meditatie en yoga genoemd als van elkaar losstaande entiteiten. Ik merk dat ik dit zelf ook vaak doe. Yoga is mijns inziens echter een en al meditatie. En meditatie is yoga. Ben jij het met mij eens?
Yoga wordt doorgaans voorgesteld als een verzameling fysieke houdingen. Van meditatie denkt men dat deze zittend wordt doorgebracht. Yoga bestaat echter uit veel meer dan lichamelijke activiteiten. Het hele leven komt erin aan bod.
Van meditatie zou je kunnen zeggen dat deze zit in alle onderdelen van het yogapad. Alles in yoga is met meditatie verweven. En yoga is eigenlijk een proeftuin voor het leven zelf.
Meditatie oefeningen
Wat zijn dan precies meditatie oefeningen, hoor ik je vragen na dit korte vertoog. Ik zou zeggen alle oefeningen die samenhangen met levenshouding, met yoga asana en met adem oefening. Verder met alle voorbereidingen van en met het stille zitten zelf. Hiermee bedoel ik dus de formele meditatie. Zitten en stil zijn. Het proces van waarnemen en alles wat daarbij hoort.
Als je goed kijkt dan zie je dat ik hier onderdelen beschrijf van Patanjali’s achtvoudige pad. De tredes staan eigenlijk niet op zichzelf. De beoefening ervan loopt door elkaar. Ze vormen samen een geheel.
Meditatie oefeningen zou ik dan ook liever omschrijven als een levenshouding voor alles wat je doet. Als je yoga ziet als proeftuin voor het leven dan gaat het om een meditatieve houding, 24 uur per dag. Formele beoefening kun je vanuit dit perspectief beschouwen als een voorbereiding hierop. Je begint er zo mee om regelmatig de toon te zetten, tot je klaar bent om deze te aanvaarden als basis van je bestaan.
Bescheiden beginnen
Misschien ga ik hiermee voor jou met zevenmijlslaarzen door een voor jou nog vrij nieuw gebied. Ik zal daarom wat vertragen zodat ik jou handen en voeten kan helpen geven aan dit moment.
Kort samengevat bieden meditatie oefeningen een scala aan mogelijkheden om mee aan de slag te gaan. Je kunt beginnen met bijvoorbeeld regelmatig 10 minuten ervoor te gaan zitten. Gewoon zitten en stil zijn. Dan maar kijken wat er gebeurt. Je kunt ook zittend je adem volgen of een mantra herhalen voor jezelf. Een andere mogelijkheid is om naar een kaarsvlam te kijken of naar om het even elk ander inspirerend object.
Meditatie oefeningen kunnen ook minder georganiseerd en formeel plaatshebben. Bijvoorbeeld tijdens een aandachtig genoten ontbijt. Je bent even helemaal aanwezig. In het hier en nu: een magisch moment.
Link met het dagelijkse leven
De rode draad hier is dat meditatie of zo je wilt yoga een relatie heeft met het leven van alledag. Op eigenlijk elk moment kun je haar in volle glorie ervaren. Meditatie is niet zweverig. Ze is juist buitengewoon aards en dichtbij.
Met meditatie oefeningen leg je een verbinding, om te beginnen met jezelf. Je verbindt je tegelijkertijd ook met de aarde. Geest en lichaam sluiten een verbond. Vanuit de gespletenheid die samenhangt met de menselijke ervaring werk je toe naar een nieuw evenwicht. Je streeft ernaar tot meer heelheid te komen. Waar je precies uitkomt? Dat is een vraag die alleen jij beantwoorden kunt.