Prikkelbare darm

Prikkelbare darm is een vervelende aandoening. Het gaat vaak gepaard met pijn in de buik en met een stoelgang die is verstoord. Dat laatste kan zich op verschillende manieren voordoen. Je loopt leeg of je voelt je juist verstopt.

Het prikkelbare darm-syndroom kan voor je gevoel als uit het niets beginnen. Artsen weten ook niet precies waardoor het komt. Het valt voor hen onder het kopje vage klachten. Daaronder valt alles wat de arts niet zo goed weet.

Enerzijds is niet duidelijk waar het uit voortkomt. Het is echter ook vaak een raadsel wat je eraan zou kunnen doen. Hierin zul je daarom je eigen weg moeten vinden. Zelf dus maar experimenteren wat voor jou helpt en wat niet.

Verstopping

Zelf had ik een aantal jaren geleden te maken met een langdurige verstopping. Ook bij mij leek deze te komen uit het niks. Ik ben iemand die veel aandacht besteedt aan gezonde voeding en aan voldoende beweging. Bovendien neem ik voor zover ik het kan bekijken doorgaans voldoende rust.

Rust, reinheid en regelmaat zijn voor mij levenspijlers. Hoe kon het dat ik hiermee dan toch te maken kreeg? Tijd om dat eens grondiger te onderzoeken. Ik ben eerst gaan kijken naar mijn voeding en of ik daar nog iets in bijsturen kon.

Al eerder vertelde ik dat mijn eten en drinken verschilt per periode. Bepaalde voeding bij een bepaalde levensfase. Daar lijkt het bij mij op. Mijn lichaam lijkt soms op een bepaald moment om iets anders te vragen dan wat het kreeg in de periode ervoor.

Groente en fruit

In veel manieren van eten staan groente en fruit bekend als belangrijke ingrediënten. Ze dragen bij aan hoe je je voelt en aan je voorraad bruikbare energie. Je hebt ze echter ook nodig om bepaalde ziektes te voorkomen. De ziekte kanker wordt hierbij niet zelden genoemd.

Afgezien daarvan leveren groente en fruit veel vezels. Die hebben je darmen nodig om te komen tot, oneerbiedig gezegd, gezonde poep. Van vooral groente is het goed om deze in flinke hoeveelheden te nuttigen. Ik kwam er echter achter dat fruit ook iets eigens en onontbeerlijks heeft.

Mijn nadruk had, voordat ik met de verstopping te maken kreeg, vooral gelegen op het eten van groente. Ik at in die periode niet zoveel fruit. De reden was dat ik al die suikers wilde weren. Ik kwam echter tot de ontdekking dat ik fruit toch nodig had.

Vezels uit groente zijn belangrijk, maar fruit zorgt ervoor dat je stoelgang niet te hard en te droog wordt. Naar de wc gaan is met voldoende fruit niet meer een pijnlijke ervaring. Behalve natuurlijk zijn er andere factoren, maar als algemene stelregel is dit waar.

Water

Voldoende drinken is ook belangrijk voor een gezonde en werkzame darmen. Een paar liter vocht per dag zou het minimum moeten zijn. Kopjes koffie en suikerdrankjes mag je daarbij echter niet meetellen. Die onttrekken het vocht helaas weer aan je systeem.

Als je intensief beweegt, mag je zelfs nog wat meer drinken. Beweging en sporten dragen ook bij aan een beter werkende spijsvertering. Bij algemeen bekende maatregelen tegen een prikkelbare darm zul je het drinken van voldoende water en lichaamsbeweging tegenkomen. Samen met een vezelrijke voeding zijn dit dingen die je in elk geval kunt doen.

Bewustzijn

Mijn inziens is het echter nog belangrijker dat je bewust wordt van wat je doet en hoe. Afstemmen op wat lichaam en geest op dat moment nodig hebben, is mijn dringende advies. Voor de precieze invulling daarvan kan ik je het recept niet geven. De sleutel daarvoor ligt in jezelf.

Misschien heb je of krijg je te maken met klachten die doen denken aan een prikkelbare darm. Vergeet mijn advies niet en ga bij jezelf te rade. Raadpleeg voor de zekerheid ook een dokter of een andere deskundige.

Spanning

Natuurlijk is spanning een niet te verwaarlozen factor. Je zorgen maken helpt niet mee. Dit heeft ook gevolgen voor je spijsvertering. Lichaam en geest zijn een geoliede machine. Spanning en ontspanning zijn essentieel voor jouw fysieke en mentale balans.